※本記事は私のうつ病に対する対処であり、うつ病の方すべてに当てはまるものではないと思いますが、うつ病の症状事例として記しました。※
先日、片道60kmのドライブを行った。プラス、ドライブ先で、満員電車に揺られる、人が一杯の駅で乗り換える等の作業を行った。
ドライブは堪えたが、それよりも人が一杯の駅で乗り換えることが極めて体調に堪えた。立っているのが辛くて、その場に座り込んでしまったほどだ。うつ病初期時にも同じように新宿駅で死にそうになったが、久しぶりだ。まだ、うつ病は治っていない。
最近、薬を飲んでいる限りうつ病が寛解しており、恐れるのはうつ病の再発と自分を信じていたのだが、うつ病の再発のレベルが低くなっているのは間違いなさそう。
うつ病前には新宿駅の人込みで座り込む様なことは無かったし、仕事中の失敗の夢を見て寝込むこともなかった。うつ病の再発を防ぐために、物事に対するとらえ方、考え方（精神療法？）について自分のとらえ方、考え方を改善するのは有用のように思える。
昔は、大昔の仕事上の失敗の夢をみて落ち込むことが無かったが、同じような夢をみてもうつ病の現時点では「自分を責める」思いが強くなっていて寝込んでしまう。
その昔、リワークにて、精神療法の手ほどきを受けたが、そのときは何のことかよくわからなかったが、今となってきてわかってきたような気がする。
うつ病は、薬、精神療法、生活改善により対応するといった最新医学はやはり正しいように思える。今肝臓が心配だから安直に薬をやめるとか、身体が辛くズルズル惰性により生活することにより精神療法や生活改善は無駄だと考えないようにしたい。
薬はやめないし、某メンタル強つよの人のように「自分は悪くないよねぇ～」とか自分を責めないし、今日は(こんな症状なのにこんなことができた）と自分を褒めたいし、そんなことをコツコツ積み上げていきたい。
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